2010年10月10日

簡単ダイエット法しってました?

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価格: 2,980円 レビュー評価:0.0 レビュー数:0
商品名美腰スパッツサイズM:ヒップ87〜95cm・ウエスト64〜70cmL:ヒップ92〜100cm・ウエスト69〜77cmカラーブラック材質本体:ナイロン90%・ポリウレタン10%クロスシェイプ部:ナイロン85%・ポリウレタン15%クロッチ部:綿100%ご使用方法1.ウエスト部分を外側へクルクルとめくり、脚を通します。(商品内側にタグのある方がヒップ側です)2.股部分をしっかり合わせ、爪を立てないようにウエスト部分を両手で引き上げます。3.本品のたるみ、歪みを整えてご使用ください。使用上の注意●お肌に合わない場合や、かぶれ・かゆみ等を感じた場合はご使用をおやめください。●傷・かぶれ・湿疹等のあ
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簡単ダイエット法にこころ惹かれました!
渡辺直美"まいたけダイエット"で決死の挑戦! - テレビドガッチ (ブログ)

渡辺直美"まいたけダイエット"で決死の挑戦!
テレビドガッチ (ブログ)
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Q私は身長160センチで、体重が58キロあります。筋肉質なので筋肉が重いのでしょうか?それともただ太ってるだけですか?簡単ダイエット法を教えてください。PS私はお腹いっぱいに食べないと気がすまないタイプです。。。。
Aダイエットの基本は1に食事療法、2に運動療法です(運動だけでは成功しません)。さらに、短期的な方法ではなく、一生続けられる健康法として行うのが良いと思います。<食事療法の基本>3食均等に適正なエネルギーで栄養バランスの良い食事をとります。適正なエネルギーは身長が164cmで普通の生活強度の場合、1日あたり59×30=約1800Kcalとなります。現在普通体重でなく肥満であれば、これを1600Kcalくらいにし、普通体重になったら適正値に戻します。栄養バランスは特に重要です。人間に必要な栄養素の全てを過不足無く摂取するのが、健康維持にも脂肪燃焼にも重要なことです。よく、摂取エネルギー<消費エネルギーとすればやせられるという事をいう人がいますが、確かに体重は減りますが、栄養がとれていないと脂肪が燃焼せず、筋肉が分解されて筋肉が痩せてしまいます(例えば、脂肪を燃焼させるには一定量の炭水化物が必要です)。食事療法をするにあたって、まず行わなければならないのは、栄養に関する基本を学習することです。<運動療法の基本>脂肪を燃焼する有酸素運動と、基礎代謝を上げるための筋肉トレーニングを併用します。はじめは、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を数ヶ月行い体を慣れさせます。慣れてきたら、一部をジョギングにしたりして負荷をあげ、筋トレなども行うようにします。運動量の目安は、1日30分以上の有酸素運動を週3回以上です。運動の前には丹念なストレッチをするとより効果的です。また、普段からエスカレータを使わずに階段を利用するなど、運動量を増やす努力をすることも大切です。
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posted by あん at 05:36| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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