2010年10月07日

筋トレ ダイエットの相談

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の推移を公開することによって、ダイエットの仲間達と情報を共有できたらいいと思います。 また、自分の実践ダイエットなどをリアルタイムで紹介していきます。 ちなみに私のダイエット方法は、腹8分ダイエットです!! カテゴリ. 筋トレ方法等 (2) ...

Q筋肥大を目的にジムに行こうと思うのですが、筋トレ前にサイクリングマシーンとか乗らない人っていますか?自分は普段他のスポーツをしているので、ダイエットは必要ないのですが筋トレ前にはやはり少し有酸素運動は必要なのですか?あとひきこもりガチで、どうも知らない人ばかりのジムでは緊張してしまって早くやることだけやって帰りたいという気持ちが強いです。ジムに行って無酸素運動だけして帰るのはありだと思いますか?(もちろん準備運動はします)
Aフィットネスジム勤務者です。また、別の、フィットネスジムに入会もしてます。筋トレ前の有酸素ですが、筋トレメインでトレーニングするなら正直やらなくていいと思います。ウォーミングアップでたかだか5分、10分とかバイクするならストレッチをアクティブに行って、筋トレに入る際始めに軽めの負荷で20回ほど反復して筋温を上げていって、それから、本格的に筋トレに入るのが時間の無駄もなく一番スムーズだと思います。あと、ジムは緊張するということですが、コナミやコスパなど大きいジムになればなるほど、従業員が話しかけてくることはほとんどありません。なので、普通に自分のやりたいことだけやって帰ればいいと思います。実際、私の勤務先でも、バイクだけして終わりとか、今日はスクワットだけ〜とかいう人もたくさんいます。
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posted by あん at 04:25| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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