Q | 現在ダイエット中で、毎日、筋トレとストレッチ、有酸素運動をしています。雨の日などで外に出れないときも、カロリーを消費したいのですが、筋トレやストレッチの他に家で出来るものはありますでしょうか。マンションですので、ビリーやコアリズム、縄跳び、踏み台昇降等は下の階に響くので出来ません。 |
A | マンション住まいですが、踏み台昇降もやったし、ビリーもやってます。ビリーは確かに下の階が気になりますが、踏み台昇降は響かないと思いますよ。100キロ超でドシドシ上がり降りすれば別ですが、全身に力を入れてつま先でキビキビ昇降するぶんには、歩いているのと変わらない衝撃のはずです。ビリーも慣れてくると、床(階下)への衝撃を小さくして動けるようになります。(もともとビリーは飛び跳ねる動きが少ないし)足腰が弱い人ほど、床への衝撃が強くなります。脚の動き(間接や筋肉)にクッション性がないので。 |
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